SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 24kg 20 brzuszków Kondycja z grupą, AMRAP czyli jak najwięcej rund + powtórzeń w oknie ale nie liczyłam jakoś szczególnie. Pierwszy już zabił przedramię, udało się T2B i WBS zrobić bez przerwy. W drugiej części BMU całkiem dobrze wchodziły ale z długimi przerwami, robiłam 3+2+1 w dwóch rundach a z trzeciej zdążyłam tylko 3. Czyli w sumie weszło [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 10:19:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] Jak to jest ze statycznymi? Robię L-Sit(PB-Low) i stanie na rękach przy ścianie, czy przez cały 'cykl' te 8 tygodni robić dokładnie taką samą pozę. Dopiero po tym okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening próbować np. w poziomce prostować nogi choćby niżej poziomu(tak właśnie robię), że utrzymuje nogi proste, a nie skulone [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden pistolet zrobić jak będzie więcej czasu. Dzięki, ale sądzę, że jeśli miałbym robić po 10 w serii(tak jak Ty) to też mógłbym mieć problemy, bo 5 to w sumie nie tak dużo, ale na razie [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 15:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] w obuwiu, a teraz w skarpetkach. 3. Dodałem do 5 powtórzeń, ale było ciężko. W 4 serii ostatniej powtórzenia do pełnego zakresu nie zrobiłem, a w ostatniej serii musiałem zrobić na "wąsko" bardziej na triceps, bo już klatkę rozrywało :D 4. 4 serie po 8 powtórzeń i tak zostanie, bez zatrzymań, ale bardzo wolny ruch. 5. Ciężko mi było w [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] możliwe, że zmniejszę obciążenie o te 2.5 4. Super, czuję, że mobilność barków do tego ćwiczenia poprawiła się, gdy miałem zwis tyłem w planie rozciągającym. Próbowałem zrobić "odmyk", tzn wyjść ze zwisu tyłem do zwisu przodem, ale jeszcze nie mam na to siły, a jedna kto wymagający ruch. Wydaję się taki niepozorny zwis tyłem. Jutro jeśli [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 20:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z tym zrobić? Starać się napinać brzuch i tyłek? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 13:34:44

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 13:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śmieszne sytuacje :)

    Post
    Sztuki Walki

    hehe byq dobra akcja haha no to teraz akcja z rzucaniem moneta. "moj znajomy" mial male problemy z windykacja swojej wlasnosci nie pomagalo ani grzecznie ani grozba gosc myslal ze nic mu nie zrobi bo to byl stary kumpel z ogolniaka hehe no ale tak sobie cial w****a ze przegial pale i negocjacje skonczyly sie na "dobra i tak cie [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-30 01:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na kino, ale zamiast na film, biegnie do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Mam nawet pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy duże pajdy chlebka, posmarowała je masłem oraz miodem i podała [...]

    Odpowiedzi: 3025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2009-03-07 01:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no z tym strzalem w serce to bardziej zartowalem, chociaz jak ktos ma mala klate i bije takimi iglami jak ja (0.8 - 0,9) to spokojnie by mogl dosercowego szuta zrobic :-) kilka razy za gleboko zrobilem chyba i cos jakby poczulem w plucach, byl ostry kaszel i ogolnie nieprzyjemnie i teraz bardzo uwazam przy shotach w klate... z tym kilkanascie lat [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2014-07-31 03:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mi się chce pić No i mam pytanie - może i głupie ale nie wiem - a kto pyta nie błądzi - chodzi mi o jajecznice - tak żeby nie jeść tylko samych białek ugotowanych - to mogę ją usmażyć na oliwie z oliwek - w gruncie rzeczy to nic nie smażę - ale patelni teflonowej nie mam - ah no i zrobić np z 2 jajek w tym jedno żółtko? - proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 19:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 2x15 16kg + 1x10 21kg + 1x10 16kg - na dobicie ) 8) Prostowanie przedramion z drążkiem trzymając podchwytem (3x15 16kg + 1x5 21kg + 1x15 16kg - na dobicie ) - chciałem zrobić 3x15 16kg i 1x15 21kg, ale nie dałem rady powyżej tych 5x powtórzeń na 21kg więc dobiłem sobie jeszcze z powrotem na 16kg. 9) Brzuszki (3x15 na "jet pack'u" :)) + [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do kolegi. -Z piciem?- pyta drugi. -Nie,z czytaniem.. 4.-Dlaczego blondynka nakleja plaster antynikotynowy na maskę samochodu? -Żeby mniej palił... 5.-Synu,jak mama każe coś zrobić,to masz to zrobić! -Dlaczego,tato? -Nie wiem,ale ja tak zawsze robię. Teraz prawdziwa historia: W liceum na języku polskim rozmawialiśmy o różnych rodzajach miłości(do [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 17084 Data: 2011-04-01 11:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kino, ale zamiast na film, udał się do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je masłem i czekoladą [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 17084 Data: 2011-04-01 20:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym próbował podrapać się po plecach... :// W ogóle strzela mi w tych barkach co chwile, czy to na treningu(np podczas wyciskanie siedząc) czy na rozgrzewce czy ogólnie przy ruchach czasami. Pasuje coś z tym zrobić.... Ma ktoś jakieś rady?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 12:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 21:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się to miało do regeneracji i zmęczenia CUN? Jak to dobrze ułożyć i czy takie plany mają sens? Gdyby tak, byłyby dobrą alternatywą dla amatorskich trójboistów próbujących zrobić bardziej szczegółową sylwetkę, czy nawet dla zwykłych masowców atakujących swoje maksy w podstawach, gdzie jest na przykład zastój. Czekam z niecierpliwością. W mojej [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udawalo mi sie dopiero na ciężarach +145kg. Jeszcze jedna uwaga. Poćwicz wiązanie taśm....nawet na sucho. Potrzebujesz dwa krzesła. Na jedny siedzisz Ty a na drugim Twoje wyprostowana noga. Przez cały czas jak wiążesz musisz mieć napięty czworogłowy uda. Przyzwoite wiązanie poznasz po tym, że nie będziesz mógł w nim zrobić przysiadu...nawet 1/4.

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 19:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydka odpadała, potrafiła boleć przez 5 godzin po rozwiązaniu). Za rok będzie lepiej, muszę poćwiczyć w sprzęcie, ale i raw musi być dużo dużo dużo. Do wakacji postaram się zrobić te 475kg w TS, ale będzie ciężko. Powracam, choć może być różnie. P.S. Spotkałem Sene na zawodach, był może ktoś jeszcze z forum? P.S2. Bolą mnie plecy, ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 18:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    ]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 23:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)